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怎样克服考试中所出现的心理问题

发表于 2017-11-9 18:47:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
  每年在专业考试的考场,我们都会看到有些考生由于神经过度紧张,不能自控而影响考试成绩的现象。具体表现在浑身肌肉僵硬、声音颤抖、音准忽高忽低、节奏不稳、气息无法控制,甚至有个别考生唱到一半脑子突然一片空白,连歌词是什么都想不起来了。什么原因会使这些考生出现上述情况呢?我认为不外乎两方面原因:一是技巧不够娴熟,准备不够充分。二是心理素质较差。

  任何人在登台的那一刹那,都会或多或少的感到紧张。紧张并不一定是坏事,适度的紧张反而会促使歌唱者增强演唱的积极性,甚至有时会超常发挥。考生应当学会调整临考前的心态,在准备考试曲目的过程中,要熟读乐谱、熟背歌词,把演唱曲目的难点找出来单独练唱。达到字、音、行腔、节奏等准确无误。同时设计好自己在舞台上的眼神、手势、形体动作。多数考生在考试前,很少有机会在众人面前或在舞台上演唱,因此对考场的音响、灯光以及如何上、下场都需要反复地训练。要锻炼自己适应在各种场合和各个时间段演唱。考前有条件最好能请钢琴伴奏把考试曲目多合几次,做到心中有数、相互默契。一般考场都会提供钢琴伴奏服务,但是由于考生较多,时间有限,彼此又没有合作过,就需要考生提前把自己的要求(速度、强弱变化、处理等)明确地标记在谱面上,合伴奏时与钢琴伴奏交代清楚。考试的前一天不要唱的过多,可以采用在心里默唱的形式,把演唱需要注意的地方一遍一遍地过脑子。由于考前的过度紧张和兴奋,多数考生睡不好觉。有了好的休息才能保证考试的正常发挥。要合理安排作息时间,临睡前尽可能让自己保持平静的心态,不要听、看节奏过于强烈的音乐或电视节目。睡前最好喝一杯热牛奶,或用热水烫一下脚,都可以促进睡眠。考试前一定要把声音活动开,有时在考场外等待的时间过长,会觉得本来已经练开的声音又发干、发紧,这时可以让自己深呼吸,平静一下心态,然后小声用哼鸣来上下活动声音,调节自己的兴奋度。当自己站到舞台上时,心里要想着“我一定能成功”,要有必胜的信心。信心是放松的基础,建立成功的信心是克服紧张心理的先决条件。

  一年一度的高考对于每一位考生来说,都是一次人生拼搏。有志报考音乐院校或师范院校音乐专业的同学们,热爱音乐、热爱歌唱是学习和从事这门专业最重要的和最根本的前提。歌唱是一门光荣的、有所报答的职业。声乐学习是无止境的。愿所有考生经过自己不懈的努力,都能梦想成真。



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