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技巧二 考生怎样克服紧张心理(二)

发表于 2016-11-24 21:45:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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二、心态平和

考试时容易出现紧张怯阵的情况,其表现多为:紧张过度,失去自信,不能自我控制。看着指定稿件,头脑空白,思维滞塞,言辞不畅,心理负担重,出现越播越快、越紧,声音捏挤、抖颤,气浅声浮不能自已,肌肉僵持,表情不自然,不敢抬头交流,等等。

对于以上表现,我们可以用含蓄的暗示方法——心理诱导法,给人脑以兴奋的刺激。树立必胜信念,克服一切不利因素,实现积极的自我暗示。无论是自我暗示,还是他动暗示进行心理诱导时,切忌不要用消极暗示。诸如:“别慌”、“别紧张”,这些暗示语之所以是消极的,是因为它可能引起心理负担的产生。应当用积极的暗示,如:“我会成功的”、“我的状态很好”,等等。这种积极的暗示对心理诱导作用很大,一定的目的意志能在一定程度上控制自己的情绪,克服紧张情绪的不良影响。
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三、神态自然

考生在播音主持专业面试时神态自然主要表现为:
1.思维清晰,信心十足
心理学研究表明,内在紧张可以抑制心理作用过程,也可以活跃心理作用过程。在应考过程中,懈怠、不振作是最要不得的,适度的紧张是积极的心理活动所必需的,过度紧张会引起抑制和精神疲惫,所以考试前保持适度紧张是必要的。适度的紧张能使考生的思维锻炼得清晰敏锐,而清晰的思维会化成考生的独特感受,加之应考前敏捷的适应力的锻炼,考试时就会胸有成竹、信心十足。

2.知觉活跃,愿望强烈
播音主持专业的考生必须具有较强的情感知觉的能力。因为人类情感是极其丰富和复杂的,而播音主持工作就是要反映他们的思想境界,报道他们的感人事迹,如果考生情感贫乏、感情冷漠,就根本不适合这个专业的学习和深造。只有情感丰富,才会有好的知觉效果,才能多情善感,在知觉客观事物时,才能迅速诱发起内心的情感经验,产生相应的情感,带动起丰富的想象、联想。想象与联想的展开又丰富了情感活动的内容,提高了情感活动的水平,考试时才能充分发挥自己的表现力和感染力。、
此外,还要注意调动自己娴熟的播音主持表达内外部技巧,引发出强烈的播讲愿望,一吐为快。此时的精神状态是积极的、振奋的,情绪酝酿是炽烈的。机体适度紧张,内部生理变化表现为:呼吸加快加深、心搏加速、血管舒张、血液含氧量增加;心理变化是自信,对取胜充满信心,对内容充满了兴趣,所言积极由衷。外部表现形式:声音自如,神态轻松,全神贯注。

3.进入状态迅速,注意力集中
考生自如驾驭把握自己的注意力,对于应考过程是很重要的。要维系注意力,一是取决于自身的状态,有些同学自己没有讲述的愿望就照本宣科,让人听来乏味。只有自身的状态积极、兴趣盎然、主观能动性充分调动起来了,这种状态下的注意才是最容易稳定持久的,也是最富于感染力的。另一个因素是内容与表达,内容若是单调呆板,注意力则难以稳定。考生们应尽可能地展示自己的创意思维,积极主动地根据每项考试的要求设计出丰富、翔实、精彩、生动的内容,才会削弱紧张情绪,充满必胜的信心。

总之,播音主持专业的考生在临考时应克服紧张心理,争取做到状态松弛、心态平和、神态自然,这是在考场上正常发挥自己专业水平的保证,也是未来从事这项专业学习和实践的重要心理素质。所以,在走向播音主持专业考场时,每位考生不妨精神振奋、沉着自信地对自己大声说一句:“I love this game!Yes, I can!”


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